esos15 zencefil ve zerdeçal gibi şeyleri çok tüketmek iyi olur mu bilemem ama yoğurtla yanına hurma, kuru kayısı, incir, üzüm kurusu gibi şeyler ekleyip tüketmek daha iyi olur bence bazen de fındık ceviz badem arada üzerine bal yada pekmez , meyve falan koyarsın. Tuvalete de rahatlıkla çıkmış olursun rahatlatır seni hafif hafif hemde güzelce kilo vermiş olursun hemde arada süt verdiğin için sütünü de etkilememiş olur