Tazeanne1 sürekli yemek mesele değil ama süt yoğurt ayran kaşar muz ceviz badem fındık tüket kilo alır inşallah, ben ceviz fındık neyim yiyemiyorum midem almıyor içim kalkıyor resmen yoğurt ayran kaşar yumurta protein ağırlı beslenmeye çalışıyorum umarım güzel olur her şey 😊