Beslenmene dıkkat et hamur ısı tatlıdan uzak dur meyveyı bıle abartma meyveyı yerken sut yada yogurtla yersen meyvenınde sekerını dengeler rıskın yoksa yuruyus yap ve bol bol su ıc ıhmal etme taze sıkılmıs meyve sularıda ıcme meyvenın kendısını ye tam bugday ekmegı tercıh et duzelıyor bende yasadım ust sınıra yakındı tum bunlara dıkkat ettım normale döndü