Ceren25 bana ilgili ebem pilates topu ile hareket be yürüyüş söyledi. Eğer yürüyemez isen 5 kat merdiven çıkmalı imişim. Çömelme hareketi yapabilirsin dedi. 38den sonra göğüs uçlarını acıyana kadar sıkmak vücutta hormon salgılatıyormuş. 38den sonra 2 bardak adaçayı veya ahududu yaprağı çayı tüketmeliymişim. Ve olmazsa olmaz 36dan sonra perine masajı 😀