Ayprens öyle çok bişey yapmadım bende şaşırdım ondan açıklık olunca zaten. Yürüdüm evin icinde 15 dk 15 dk. Squat yaptım dr zahıde kucuk var instagram da orda hareketler gosterıyo onları yaptım hep. Bıde son 1 gun evde ustun körü temızlık yaptım çömeldım yerı temızledım banyoda falan aksamına bel ağrısından uyuyamadım herhalde o da etkiledi acılmasına. Su son gunlerde hurma yedim platesle calıstım yıne o squat hareketını yaptım falan