Yürüyüş öneriliyor plates topunda ziplama ve egzersiz sukuat öneriliyor ve hurma yemelisiniz bunlara 36 haftada başlayabilirsiniz hurma 4 yada 5 le baslayin derim ben 37 de de bunlari daha cok siklastirip adacayi ekleyin ustune 2 3 bardaga kadar icebiliyorsunuz ben hepsini yapıyorum 38+3 teyim henuz rahimde acilma yok sadece yumusama var cokda gece birakmamak lazim derim ben