mucizemm01 tam buğday ekmeği tüketmek lazım, her yemek öncesi 2 bardak su içmek. Ara öğün olarak kefir ve meyve tüketmek ama meyveyi porsiyon olarak günde 2 porsiyonu geçmemek. Mesela salataya sos eklendiği zaman sebze yemeği yerine geçiyor. Yemeğin yanında yoğurt tüketildiği zaman kaşık hesabıyla yemek gerekiyor. Yemeklerin suyundan ve çorba yememek. Çorba yediğimiz günlerde ekmek tüketmemek gibi ayrıntılar var. Ben diyetisyene gitmeyi yeni bıraktım ama her hafta diyetimde mutlaka değişiklik yapiyordu