Bittercikolataa bebege kilo aldirmasi icin ispanak, mercimek, ceviz, badem, bulgur, kasar, sut, yumurta, et vs tuketin bir hafta boyunca belki kilosu hizli artar benim de bir hafta gerideydi bu sekilde beslenerek hizlica kilo ve boy artisi olmustu umarim size de faydasi olur