Ben de 16 haftaya kadar 1 kilo almıstım 20 haftadaki kontrolde +5 almışım nasıl olmus anlamadım :) şimdi hamurişi beyaz ekmek yemeyi bıraktım Bi de kuruyemiş porsiyonlarımı azalttım 6 tane fındık badem 3 ceviz yiyorum aksam yemeğinden sonra meyveyi bıraktım bakayım 24. Haftada kaç çıkacağım