pelinb1 su için, yürüyüş yapın temiz hava da oksijen de cook onemli, lavanta yağı alın buhurdanlıga koyun rahatlatır, ağrı kesici akıllı kremler kullanabilirsiniz doğal ben forever living products ın heat lotion olanını kullanıyorum, uyku düzeninizi ayarlayın, karanlıkta guclu ısık yayan seylere bakmayın tv tel gibi