LeylaOktay omega değeri yüksek balıklar, ceviz, fındık, fıstık, badem, süt, organik bal, meyve, ilikli kemik suyu, kıyma, pekmez, köy yoğurdu, günde bi tane tam haşlanmış yumurta
hepsini düzenli olarak tüketirsen sorun olmaz inş ben Bunun yanında folik asitte kullanıyorum