Bel ağrısı konusunu gördükçe hemen yazarım geliyor. Normalde fıtık var bende ama hamilelikte çok Farklı aşırı bir ağrım oldu haftalarca . Tamamen geçmedi ama hafifledi. Öncelikle her gün yürüyüş yapın dik bir şekilde yürüyün öne eğilmeyin. Yere eğilmeyin dizlerinize çökerek alacağınız şeyi alın ya da indirin. Nefes egzersizleri ve elikanın bel egzersizi var toy tube da pilates topuyla yapılıyor onu yapın. Sırt üstü yatmayın. Gece Sol tarafa yatıp bacak arasına yastık koyun. Ani hareketler yapmayın. Bir de osteocare diye bir kalsiyum magnezyum Dvit. içeren takviye var doktorunuza danışın onu kullanın. Her gün bir soda bir muz tüketin. Dışarı çıktıkça güneşten yararlanın. Hemen olmasa bile 3-4 haftaya bayağı iyi olacağımızı düşünüyorum . İnşallah iyi olursunuz inşallah rahat geçiririz bundan sonra ki süreci 🙏🏻