Kayısı hoşafı yapıp içebilirsiniz. Ya da akşamdan bir miktar zeytinyağı içine incir koyup sabah inciri ve yağı tüketebilirsiniz. 2.5 3 litre su içmeye önem gösterin. Bir de sebze ağırlıklı beslenirseniz rahatlayanilirsiniz. Eğer bir rahatsızlığınız kısıtlamanız yoksa gün içinde yarım saatlik yürüyüş de ekleyebilirsiniz