Hey123 Kaç haftalıksız ve günde spor olarak be yapıyorsunuz? ben 19+3 üm ve 3 gündür sabahları 40 dk yürüyüş yapıyorum. Sizce nasıl?
Birkucukkelebek Sedagb tempoyu açıkçası vücudumu dinleyerek ayarlıyorum. Nefes nefese kalmayacak ve nabzı çok yükseltmeyecek şekilde. Eğer akıllı saat kullanıyorsanız nabzınıza göre ayarlayabilirsiniz. Önemli olan düzenli hareketlilik 😊