Eczanne9 Hergun sıcak suda 20 dk oturabilirsınız. Sık ilişki , plates topunda bazı egzersizler var YouTube’dan bakabılırsınız. İmkanınız varsa hergun yürüyün.Hurma yiyin bol bol. Hurma dışında diğerlerini pek yapamamıştım ben ama doktorumun tavsiyesi olan şeylerdi bunlar. Umarım faydasını gorursunuz☺️