Ebrukarayali canım diyet sen de biliyorsun ki kişiye özeldir. Sana burda liste atsalar da uygulamanı önermem, herkesin vücudu farklıdır kiloyu kas mı yağ mı olarak aldığı farklıdır. Sen sadece herkesin uyması gerektiği şeylere uy. Ekmek yeme şekeri en aza indir. Meyveyi abartma, bol su iç, gece yemelerini kes. Bebeğe kilo aldıracak tavuk, yumurta, balık, kırmızı et gibi faydalı şeylerden yeteri kadar tüket