Mrvcldr sıklıkla yürüyüş yap canim ben 21+4'üm yemekden sonra taş gibi oluyor çünkü hem artik karın içi genisliyor hem artik bebislerimiz yerlesiyor normal ama sürekli yemek sonrasi yürüyüş yap egzersiz yap yemek yerken ara vererek yavaş yemeye gayret goster canım ben 1 haftadir surekli yürüyüş yapıyorum esimle en az 45 dkkika