Merhaba, bol su (2.5 lt) lıkır lıkır için oturarak, tuvalette mutlaka ayak altınızda tabure olsun, gün içinde yürüyüşe çıkın. Çıkamıyorsanız evde egzersiz yapın. Özellikle gebe squatı önerimdir. Bir spor geçmişiniz yoksa bile çok rahatlıkla hamile yogası veya pilatesi yapın, faydasını göreceksiniz. Sevgiyle