Pilates topuna oturup zıpla gene pilates topunda oturup sağ sola beli götür getir belini çevir otur kalk bu tarz hareketlerle ilk doğumumda normal doğumla kanala girmişti çocuk doktorum şaşırmıştı bi kaç gün sonra doğurmuştum normal doğumla hemde inşallah işe yarar