Perine masajı squat hareketleri merdiven inip çıkma plates topunda 0 ve 8 çizme hateketleri yapma yürüyüş bunların hepsini tavaiye ediyorlar açılma olması için ve yırtılma olmaması için. Bol bol hurma yiyin bide . Ben hiç doğum yapmadım ama neler doğuma yardımcı olur ve iyi gelir çık araştırdım ve halada araştırıyorum size yazanlar olacaktır illaki. Sağlıkşa kavuşun inşallah yavrunuza Allah kolaylaştırsın ❤️