Ezo44 –iki öğün ye ara öğünü meyveyle geçir. Akşam ekmeği kes, eğer tatlı canın istiyorsa gündüzleri tüket, hergğn üst üste tatlı yeme araya zaman koy.. ben bi ara akşamları tatlıya dadandım kilo artışı olmaya başladı tekrar eski sistemime döndüm 3 haftadır aynı kilodayım artış olmadı şükür 😂🙈