symslmz 10 tane yapıyorum bi de suyun altında yapıyorum sıcaktan biraz kaslarım yumuşayınca yapıyorum. Normalde yapın siz 10 tane ama dikkat edin tam squat nasıl yapılır videosunu izleyin sporcu olduğum için kendim yapıyorum. Bi de kedi pozisyonunda olan egzersizler pilates topu üzerinde olan hareketler var onlara da bakabilirsiniz