dermus hayır 3 ana 3 ara öğün var, diyetisyenle beraber hareket ediyorum.
Saat 9:00,13:00,18:00 da ana öğünlerimi yiyorum kahvaltıda haşlanmıs yumurta yeşillik az yağlı peynir 5-6 adet zeytin, yemeklerde 4 gün sebze 3 gün et balık tavuk. Ekmek tam buğday yiyorum, 1 dilim bütün öğünlerde.
Saat 11:00,15:00,20:00da da ara öğünler yapıyorum ilk iki ara öğünde 1 porsiyon meyve yanında süt yada yoğurtla, son ara öğünde de yine çiğ kuruyemişlerden 9-10 adet yogurtla yiyorum. Bide mutlaka 2,5 lt su iciyorum