Günde 2-3 litre yani 8-10 su bardağı su içmeyi alışkanlık haline getirin. Bol sol su tüketmeye özen gösterin. Bol su tüketimi düşünülenin tam tersine şişliğin artmasına değil azalmasına yardımcı olacaktır.
Lahana yaprakları vücuttaki fazla suyu emip, ayaklardaki şişliği indirmeye yardımcı olur. Lahana yapraklarını buzlukta soğutun, ardından bacaklarınıza bu yaprakları koyup bacaklarınızı pamuklu bir bezle sarın. Yaprakları ıslak olana bacakta kadar tutmalı, sonradan değiştirin.
Ayaklarınızı ılık tuzlu suda bekletin. Ayaklarınızı 10-15 dakika tuzlu suda tutmak ayaklarınızdaki kan dolaşımını arttırmaya yardımcı olur ve tuz iltihabın giderilmesinde rol oynar, tuzlu su kasları rahatlatır. Ayakları tuzlu suda bekletme işlemini uyumadan önce yapın.
Yürüyüş ve yüzme gibi hafif egzersizlere devam edin.
Uzanırken bacaklarınızı yüksekte tutun Bunun için ayaklarınızı altına birkaç yastık koyabilirsiniz. Bu özellikle gece vakti sizin için oldukça etkili olabilir. Bunu yaparken de her zaman kafa seviyeniz kalp seviyenizden biraz yüksekte tutun.
2 su bardağı suya 2-3 tatlı kaşığı kişniş tohumu koyup, 2 bardak su 1 bardak suya düşene kadar kaynatın. Ardından bu suyu soğumaya bırakın. Ve bu suda ayaklarınızı beklerin. Kişniş tohumu suyu ayaklardaki şişliği almaya yardımcı olacaktır.
4-5 su bardağı ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi atıp ayakları elma sirkeli suda bekletmek de şişliğin gitmesinde önemli oynayacaktır.
Uyurken yan yatın veya ayaklarınızı yastık yardımıyla hafifçe yükseltin.
Uzanma imkanı bulamadığınız zamanlarda ayaklarınızı bir taburenin üzerine uzatarak oturun.
Isı şişmeyi artıracağından kendinizi serin tutmaya ve serin ortamlarda bulunmaya gayret edin.Ayaklarınıza soğuk su ile yıkamakta şişliği gidermeye yardımcı olur.
Bacak bacak üzerine atarak oturmayın.
Tuz alımını sınırlayın. Çok fazla tuz tüketimi
vücutta su tutma oranını artırıp şişliğe yol açar.
Sıkı pantolon ve çoraplar giymeyin, rahat bol kıyafetler giyin, dar giysilerden kaçının.
Şişlikleri azaltmak için en önemli kural ayakta fazla durmamaya özen göstermektir. Zaman zaman uzanmak ve bacakların altına yüksek bir yastık koymak şişlikleri önler.
Ayaklarınıza masaj yapın. Masaj gerginliği alır. Aynı zamanda vücudunuzda su tutulmasına neden olarak ayaklarınızda şişmeye yol açan toksinleri de atmaya yardımcı olur. İyi bir ayak masajı sizi rahatlatacaktır.
Ayaklarınızı bir tenis topunun üzerinde yuvarlayın. Bu ayaklarınızda masaj görevi görür.
Uzun süre ayakta kalmaktan, oturmaktan veya ayaklarınızı yere koyarak oturmaktan kaçının.
Rahat edebileceğiniz boyutta ve şekilde bir ayakkabı alın,ayaklarınızı desteklemek için arka kayışlı olsun.Hamilelikte yüksek topuklu ayakkabılardan kaçın