Gebelikte pilates

Babybump

Kızlar selam doktoruma danıştım ve pilates yapabileceğimin onayını aldım 12+2 deyim 13 hafta olduğu zaman artık başlamayı düşünüyorum. Bir hocayla anlaşmıştım ama vaka sayıları iyice arttığı icin düzenli olarak spor salonuna gitme fikri beni korkuttu bu yüzden evde kendim yapmak istiyorum. 28 yaşındayım ideal kilomdayım. Hamile kalmadan önce de yaklaşık 1 senedir haftada 5 gün spor yapan biriydim. Şimdi araştırdım ve Ebru şallı’nın hamile pilatesi videosuna denk geldim. Hoşuma gitti kolay ve yapılabilir hareketler haftada 2-3 gün yapsam nasıl olur diye düşünüyorum sizlere sormak istedim aranızda daha önce bu şekilde evde kendi kendine yapmış olan ya da Ebru şallı hamile pilatesini uygulamış olan var mı teşekkür ederim şimdiden fikirleriniz için 😌

justwaiting

Babybump merhabalar, 22.haftadayim bende 12.haftadan beri ebru şallı pilates yapıyorum sadece ona da bağlı kalmadan eskiden spor yaptığım için vücudumu tanıyorum ne yapabilecegimi biliyorum az çok, internette çokça bilgilendirme bulabilirsin, spor her zaman şart hem fiziksel hem duygusal olarak çok iyi geliyor, bir pilates seti almıştım top bant vs. gibi gayet yeterli oluyor ve kendimi çok iyi hissediyorum başlamalı ve devam etmelisin, kilo alımında yavaş ve az olur benim öyle oldu şahsen 🌼🤗♥️

ecembugra53

Babybump ben evde hep squat yaptım hafif hareketler cnm cok dikkatli ol yaparken daha cok yenisin

fidannkubra

Babybump 32.haftada yapıyorum ama Ebru şallı değil benim kendi bulduğum son 3 ay egzersizleri genelde sırt ve Rahim için oluyor zaten bu haftalarda en fazla 20 dk yapabiliyorsun ben çok yararını gördüm kesinlikle yap. Bunun üzerine bir de haftada 4 5 kere 40 dk yürüyorum hala hiçbir ağrım yok. Bir de nefes egzersizine başlarsın son aylarda

Myssr

Babybump bn de yaptım korona oncesinde salona gidiyodm koronsdna sonra kendi kendine yaptığım icin bana kolay geldi

Babybump

justwaiting teşekkür ederim başlayacağım haftada kaç gün yaptınız ? Cünkü video biraz uzun biliyorsunuzdur 1 saatten fazla ama hepsi hareket değil bi kısmı strech zaten diye gördüm. Sadece son kısımda sırt üstü yatarak strech yapması beni rahatsız etti sanırım cünkü belli bir haftadan sonra sırt üstü yatılmaması gerekir diye biliyorum o konuda yanlışsam düzeltin lütfen en son strech hareketinden bahsediyorum onu nasıl yaptınız sırt üstü yatıp bacakları lastikle esnettiği hareketi ?

justwaiting

Babybump evet 20.haftadan sonra sırt üstü yatmamak gerek kan akışının sağlıklı olması için, fakat çok uzun bı sure değil videodaki yani en basitinden kontrole gittiğinizde bile o kadar süre sırt üstü yatıyorsunuz, ben başladığımda ilk hafta haftada 3 gün ile başladım, sonraki hafta haftada 4 gün yaptım şimdi ise 5 gün yapıyorum. Ama bunlar kıstas değil tabiki herkes farklıdır sonuçta kendini iyi hissetmen önemli ve bizler için spor harıl harıl terlemek yorulmak değil nefes alışverişini düzenlemek demek 🤗