sevara Diilaa hareket et hamile yogasını yapmaya çalış pilates topuna otur çabuk açılır diyor herkes. Bide sıcak banyo yap
Mekselinda Squat ve sürekli yürüyüş yaparsanız hem sancı azalır hem açılma hızlanır birde eşiniz belinizi ovalasın