Rukenkumsal canım benim de oldu ama bu kadar değildi tabi.uyurken kafan kalp hizasından yukarıda olsun,ayaklarını kalp hizasından yukarı kaldır bi 15 dk fln uzanırken,tuzu azalt bol su iç,rezene iç,hamurişini de biraz azalt,yürüyüş yap ben öyle buldum çareyi🙄😊