Brcklc Ben yoğada birebir eğitim alıyorum online denemedim ama yapamazdım heralde. Bazı hareketler hoca olmadan yapılmasi riskli diye düşünüyorum ama bilemiycem yapanlarda da çok var 🤷🏼♀️ Faydasına gelince, bel agrılarım ciddi oranda azaldı hatta yok diyebilirim. Normal doğum için de çok faydası olduğu bi gerçek.