mrvears tam tahlili ekmek kullanıyorum tatlı şeylerden uzak duruyorum kahvaltıda öğlen yemek ve salata yiyorum ara öğünlerde meyve tuketiyorum yine çok tatlı meyveleri yemiyorum elma armut mandalina tuketiyorum akşam yemeğinde sebze ızgara et veya haşlama et ve balık tuketiyorum hergün degistiyorum yiyeceğimi pilav makarna yok bulgur pilavı tuketiyorum 🥰