Yürüyüş ?

HamzaMoms

Günlük en az 2 bin adım atmaya gayret ediyorum sürekli aktifim evde durmuyorum hiç ama yine de cok huzursuzum 🥺 Eşimle haftada 3 gün cıkıyoruz 7 bini geçmiyor eskiden 10. Binden aşağı düşmezdim psikolojik olarak etkileniyorum 🤦🏻‍♀️ Sizlerde durumlar ne hanımlar? Önerileriniz var mı ? Kimi doktor gunde yarım saat diyor kimisi 3 saat kafamda cok karıştı🤷🏻‍♀️

Rabis93

HamzaMoms 3 saat mi mümkün değil o kadar . faydası değil zararı olur 3 saatin dinlenmeden fazla ayakta kalma diyor doktorum.öğleden önce yarım saat yürü dinlen bir de öğleden sonra yarım saat yürü diyor şişkinlik ve kabızlık için ama ben her gün yarım saat bile yürüyemiyorum kaburgalarım çok ağrıyor daha önce uzun süre ayakta kaldım ağrıdan duramayinca doktor kızdı ben sana dinlen demedim mi diye kimden duydunuz 3 saat yürüyüşü çok şaşırdım

strongmom

HamzaMoms hamileliğim in ilk zamanlarımızdan beri günlük 5 bin adım atıyoruz eşimle hergün çıkıyoruz çok şükür ödem olmadı aşırı kilo almadım kabızlık çekmedim doktoruma bu udurmu söyledim de çok güzel büyle devam et dedi ayrıca hamilelik öncesi spor yapıyordum vucudum alışıktı.

aybkkra

HamzaMoms ben yarım saat yürüdüğümde nefes nefese kalıyorum hamile olmasamda 3 saate yürüyemezdim herhalde 🤷‍♀️

[silindi]

HamzaMoms benim doktorum daha 7. Haftada bir hamilenin kendine yapacagi en buyuk yatirim yuruyus demisti. Ben 4 ay gunluk rutin hareketim disinda hic yurumedim. Son 10 gundur 3-3.5 km yuruyup bi kahvecide mola verip bi 2.5-3 daha yurumeye calisiyorum. Full 6-7km cok fazla bir anda. Molali yurumek ya da usenmiyorsaniz gun icinde iki vakte bolmek de mantikli olabilir.

HamzaMoms

Rabis93 burda bir arkadasın postunda gördüm o günden beri düşünüyorum valla bana da cok geldi bende kendimi yiyorum nasıl yapıcam diye🤦🏻‍♀️ Ondan actım bu postuda

HamzaMoms

strongmom kaç haftalıksınz kaç kilo aldınız söylemek istersenz tabi banada biraz fazla dedi malesef kilo için

HamzaMoms

aybkkra valla hiiçç sormayın hemen baskı oluyor kasıklarıma son ayların verdiği agırlıkta ekleniyor nefes almak çok güç

HamzaMoms

[silindi] site içinde oturuyorum etrafı tarla ve cok köpek var korkumdan tek yürüyemiyorum, annem yakın gündüz ona gidiyorum 2 bin adım atıyorum kesin ama bazen akşam eşim yorgun oluyor çıkıp tamamlayamıyorum 🤦🏻‍♀️imkanım olsa keşke üşenmem, siz her gün mü bu sekilde mola lı yürüyorsunuz eviniz çarşısa falan mı ?

strongmom

HamzaMoms 33 haftalık hamileiy. 7 kg aldım

[silindi]

HamzaMoms ben de ilk 4 ay isyerindeki hareketim disinda yuruyememistim hic. Cok halsiz ve yorgun hissediyordum. Daha 10-15 gun oldu baslayabildim, hergun ayni miktarda olamasa da yurumeye calisiyorum. Sitedeyim ama cok insan oluyor diye korkuyorum esimden rica ediyorum arabayla cikiyoruz ya bir parka ya da sahile goturmesini. Goturemedigi zamanda ev icinde ya da sitenin dis sinirindan falan 5-6 bin adim yapmaya calisiyorum.

HamzaMoms

strongmom ya masallah ben szden 3 kilo fzlayım malesef

strongmom

HamzaMoms takılma canım öyle şeylere sadece aşırı almamaya çalış doğumdan, sorma veririz Allahım izniyle bebeişkerimiz, sağlıklı olsun yeter ben hamile kalmadan, önce 17 kg verdim hamile oldumu bilmiyordum mesela kilo verilir dert etme düzenli kendini yormadan yürü yediklerine dikkat et herşey den ye ama az az, sık sık ye

strongmom

HamzaMoms ha birde benim doktorum hamur işi makarna vs tarzı yeme bebeğe faydası yok protein ye et süt balık yumurta gibi onlara dikkat et