Xxz pilates topu öyle düşeceğiniz birsey değil 😂ben 21.haftamdayım hamile pilatesi yapıyorum, öncesinde de yapıyordum zaten. Eğitmen eşliğinde yapıyorum ama intenette de elbet vardır özellikle topun üzerine oturup daire çizmek sağa ve sola. Öne arkaya pelvik kaslarını açmak, uzanarak secde pozisyonu kalça yukarda eller ileride ve topta sırt esnetme gibi gibi birçok hareket var