36Tubaaslan37 yani çoğu doktor paket süt öneriyor zaten ama onlarında günlük olanları var onları al canım😊 kefir de tüketmek iyi. Mutlaka her gün bir avuç çiğ olacak şekilde badem, ceviz, fındık, kaju tüketin. Ben Antep fıstığı çiğ bulamıyorum maalesef bulursam ama onu da çiğ alıyorum.
Her gün düzenli meyve tüketiyorum. Hepsini saatte ayarladım öyle tüketiyorum.🍀