melegegebe bulgur ve pirinçteki şeker miktarı aynı bulguru önerilme sebebi glisemik endeksi (yiyeceğin içindeki şekerin kana karışma hızı) pirince göre daha az olduğu için. pilav, sarma, makarna gibi yiyecekler tüketirken yanında ekmek yemezseniz, salata, sebze yemeği, yoğurt gibi alternatiflere biraz daha ağırlık verirseniz bir problem olmaz sanırım. ben öyle yapıyorum