Nermin1002 canım diz kapağının 4-5 parmak yukarısından yapacaksın.benim de karnım hep morardı ama ben hala sadece karından yapıyorum boş bi yer bulup çünkü bacak ve kolda kasa geliyor sanırım daha çok morarıp sertleşiyor.Allah hepinizin yardımcısı olsun