Bende her gun en az 1 saat pilates, squat yapiyorum. Yuruyus ve merdiven inip cikiyorum. Duvarda ve minderde de egzersiz yapiyorum. Onceden hic yapan biri degildim hatta. Yaptikca esnedim ve kaslarim acildi. Sizde yaprikca rahatlayacaksiniz. Agrilariniz bile hafifler muhtemelen. Ne zaman agrim olsa topun uzerine çıkıyorum