Merabalar 1 buçuk yaşında oğlum var ve bir oğlumu daha beklemedeyim 27 haftalık hamileyim 😊 çok post ve yorum görüyorum oğlumda deneyimlediğim kadarıyla sizlere tavsiye vermek istedim. Eğer riskiniz yoksa özellikle son 2 3 ayda bol bol yürüyüş yapın afedersiniz risk yoksa cinsel ilişkiye sık girin, eğerki normal dogum yaparsanız bunlar normal doğumu gerçekten hızlandırıyor ve kasılma sırasında pilates topu denemedim pek ağrıya iyi gelir ama en çok squat işe yarıyor hem doğumdan önce çekmek hemde kasılma esnasında açılmayı o kadar hızlandırıyorki, ben kasılmalarım geldikçe squat çektim koca göbek dinlemeden 😂 kasılma geçince yürüdüm ve yarım saatte 10 cm açıklığa ulaşmıştım. Squat yürüyüş merdiven in çık doğumdan önce ve doğum sırası işe yarıyor 😊