Nurrrrrrg ben de magnezyum kullanmama rağmen o kramplardan muzdariptim. Ancak günde bir tane sade maden suyu içip bir de tuzsuz kabak çekirdeği ve çiğ badem yiyince azaldığını fark ettim. Muz da aynı şekilde magnezyum için iyi oluyor. Eğer süt içermiyorsanız ev yoğurdu yiyin gün içinde hafiflediğini göreceksiniz :)