seydaau ekmek faydali birsey degil zaten . Mesela illede ekmek yiyeceksen tam bugdaydan lavas yap ben öyle yapiyorum sabahlari bitane yiyorum . Avacado cok besleyici seversen mutlaka ye yumurtani ye 7 adet zeytin sünnetdi sagliklidir hem onu kesin ye peynir protein onu ye guzel zengin kahbalti yap. Ekmek yerine kuru yemis cok abartmadan ceviz , kavrulmamis findik , kaju. Hurma ye cok asiriya kacmadan. Bunlar cidden fazlasiyla tok tutuyor. Ani acikma kirizlerinde yogurt cok iyi geliyor 😊 ben 17 haftaligim henuz kilo almadim sayilir belki 1 kg emin degilim . Bol su ic bastiriyor acligi yerin kalmiyor 😂