Ahsend49 Bende bugun 1 cm oldugunu ogrendim. Siz kac haftaliksiniz ? Doktor hurma ,gunde 20 squat, haftada 3 gun duzenli iliski ve yuruyus 1 saat dedi. Bunlar acilmayi arttiracak seylermis. Merdiven inip cikabilirsin o da etki ediyormus. Haftasonuna kadarda dogum bekliyoruz. Sizde deneyin bunlari