Kişiden kişiye çok değişiyor, ama genel olarak ekmeginiz tam buğday veya çavdar olmalı. Kepek ekmeğini tavsiye etmiyor diyetisyenler. Çikolata, tatli, hamurişi vb kesinlikle yenmemeli. Öğlen sebze yediysen, akşam protein ye dedi bana. Kuru meyvede (özellikle kuru dut, kuru üzüm) şeker oranı yüksek, biraz da kendinizi takip ederek tespit ediyorsunuz. Bazilari günde 1 küçük kare bitter çikolata yiyormuş, ama ben yediğimde fırlıyor şekerim🤷♀️