01345 Bol yuruyus, sıcak dus, hurma yiyip, squat yapip varsa pilates topunda 8 hareketi cizip, comelme hareketi yapip acilmani hizlandirmaya calisip sancinin 10dakikada 1 ya da 5 dakika da 1 duzene girince tekrar hastanaye gideceksin canım. Sancini evde cekmen icin gondermisler sanirim. Devlete mi gidiyorsun? 3cm’de iyi bir acilma aslinda ama yukarida bahsettiklerimle bence acilman hizlanir aksama dogru acilman artar. Allah yardimcin olsun, sag salim kucagina al insallah