Bus_ak18 5-10 dk dan ziyade tecrübeyle şunu söyleyeyim.
Zaman net bir kıstas değil.Bir doğumumda 10dk da bir sancı geliyordu ve bu 2 gün sürmüştü.10dk da bir 20saniye süren sancıydı,kısaydı yani.
Bir başka doğumumda 10dk da bir sancı geliyordu ama 40-50 saniye sürüyordu.O doğumda 10dk sancıları 6 saat kadar sürmüştü, sonra 7-5-3 dk olarak düştü.
Gerçek doğum ağrısında;
Dinlenmeye,oturmaya,yatmaya kalkmaya gelemezsin.Geçici değildir düzenli gelir.
Sancı gelince burundan derin nefes al,ağızdan ver tıs tıs veya huh huh şeklinde.Zaten gelmeye başlarken anlarsın misal 9dk olduğunda hazırla kendini.
Hazırlık sürecinde iyi karşılamak için çömelme yapabilirsin.
Varsa pilates topunda ileri geri,sağa sola veya 8 çizerek hareket ettir kalçanı.Hangisinin iyi geleceği senin vücuduna özel.
Kedi/köpek gibi 4 ayak pozisyonunda dizlerinin üstünde durmak iyi gelir mi dene.Bana çok iyi gelirdi,eşimde belime masaj yapardı.
Duşa gir, beline sıcak/ılık su tutsun.Elini Dur işareti gibi dü tutsun,kese yapar gibi Boyundan kuyruk sokumunda eli kaydırsın aşağıya öyle masaj.Omurgan rahatlar.
Karnına direk sıcak su tutma.
Merdiven inip çıkabilirsin.Sandalyeye ters oturabilirsin bacaklar açık. Koridorda sol ayak sola, sağ ayak sağa adım atarak çaprak yürüme yapabilirsin açılmayı kolaylaştırır.
İnşirah oku.Meryem suresini dinle.
Bebeğin su yolundan akıp gelsin inşallah.