Canım 30. Haftada gittiğimde 1500 dü kilosu haftasıyla uyumluydu ama bana zayıf geldi bende her sabah uyanınca 4 5 tane cevizi kırıp bir koca bardak sütle beraber yiyordum daha sonra kahvaltıda hergün yumurta ve kaşar peyniri yedim muz ve diğer meyvelerden yedim bir adet sade maden suyu içtim haftanın 3 günü kavurma et yedim 32+2 de gittiğim de 2100 olmuştu yani 2 haftada 600 gram almış kesinlikle proteinli gıdalar kuruyemiş et ve muz bunları tüketmelisin