Her hafta en az 1 kere et balik ve tavuk yemelisiniz. Mevsim sebzelerinden salata tüketin. Icebiliyorsaniz kefir cok faydali. Ceviz kasar peyniri muz bunlar bebege kilo aldirir. Verilen tum vitaminleri ekstradan da omega 3 kullanmanızı tavsiye ederim.