Nazan123 regli bittikten ertesi gün yapmaya başla derim.
hergün 1 defa. Yapmadan öncesinde 1 2 saat öncesinde sıvı alımını bırak. Hergün aynı saatte. Genelde 12 ve 4 arası öneriliyor. Çalışıyor ve müsait olamıyosan akşam 8 10 arasıda olur.
çift çizgi çıktıgında 3 günü değerlendir derim. Ayrıca femometer diye bi uygulama var, onu indirip uygulamadanda destek alabilirsin.