Kaderrr cnm önce bir üzülme daha geç değil bundan sonra aldırmaya bak. Bol bolll eski kaşar ye. Bak eski kaşar çok etkili... sonra her sabah yumurta tüketmeye bak ve ara öğünlerde süt iç ve ceviz ye. Mango seviyosan eğer onuda alıp tüket kırmızı etini, balığı eksik etme. Muz tüketiminide ihmal etme içerisinde bol miktarda folik asit var bu dediklerimi ihmal etme etkisini görürsün.. He bide semiz otu varya onu al yıka çiğ çiğ ye yoğurt, ayran tüketmeyi seviyosan süper 👍🏿