Selcanecrinn ben her gün 12000 aldım atıp 2 kere 8 kat inip çıkıyordum doktorum bunu duyunca kendine çok yüklenmişsin dedi yürümene bişey demiyorum ama 2 kere 8 kat inip çıkma 1 kere çıkman yeterli dedi. Bebek kanala daha girmemiş hurma ye squat yap ama kendini kesinlikle çok yorma dedi . Ben de öyle yapıyorum inş sağlıcakla bir an önce gelirler