brcbr başlamaması ıcın yaglı,baharatlı,acılı,eksı,asıtlı,cay ve kahve den uzak dur ara ara ye sık ye kendını doyurmadan ye sofradan ac kalk fzla doyurma kndını ve yatmadan 3-4 saat oncesı hıc bısy yeme yanman olursa renne duo ıcebılırsın bn boyle hafıflettım cok skur eskısı gbı yanmam yok hatta kusmuyorm bıle