Astunazmn bende 26. Haftaya kadar almıştım 7 kilo. Diyete başlayınca 1 kilo verdim daha da almadim. Ekmek makarna pilav tatli hamur isi ve kızartmayi başlayınca otomotik olarak duruyor kilo almak 🤷🏻♀️ sebze yemeklerini bakliyati, et tavuk balık salata yoğurt doyana kadar ye. Meyve de günde 1-2 porsiyon yeter. Ara öğünlerde acikirsan kuruyemişte tuketebilirsin 😊