Asliahmet şekerli hiçbir şey yemeyin meyve de çok sınırlı, şeker oranı düşük meyveler yiyin ve meyveyi yoğurt veya sütle alın ara öğün gibi. Makarna pilav patates yemeyin bir süre. Tabiki arada canınız çok istediği zaman yiyin ama çok değil yani dengeli olsun. Ben karabuğday salatası kısırı ve karabuğday pilavı çok yedim karabuğday tamamen protein çok faydalı. Bol su için ekmek de beyaz ekmek yemeyin mümkünse